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4 ，每周吃一次鱼
鱼是一种低热量、高蛋白的食物 ， 同时还含有一些不饱和脂肪酸 ， 对血管健康很有帮助 。
研究发现 ， 鱼中所含的不饱和脂肪酸 ， 对清理和软化血管、降低血脂及延缓衰老很有帮助 。 所以 ， 每周至少吃一次鱼 。
5 ，学会缓解压力
当人的压力和烦恼太多时 ， 会让人处于一种很消极的状态 ， 这样会影响心理平衡 ， 不利于身心健康 。
学会缓解压力 ， 每周让自己完全放松一次 ， 如听听音乐、偶尔运动一下 ， 还可以给自己独处的时间 ， 让自己享受几分钟安静的时光 ， 这样有利于缓解压力 。

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