#上海圈#枕头选择很关键！选错枕头，身体小毛病只会越来越多！( 二 )

仰卧时，头部和身体要保持一致的水平，枕头的高度最好是竖起一拳。习惯仰卧的朋友，也可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。

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建议大家使用8-15cm高、15-20cm宽的枕头为宜，过宽易使头颈部关节、肌肉紧张。大家记住以下公式，测测自家枕头合不合适用：
「合适的枕头高度=（肩宽-头宽）÷2 」
枕头的材质
枕头的材质会影响睡眠的舒适度。软硬适中的枕头对头颈部最好，不过这因人而异，大家可以根据自身的感觉来选择。
记住一点，选择塑形效果好或常规弹性的枕头准没错！这里有一个小技巧：取出枕头内的一部分棉花等填充物，在颈部后侧加入小荞麦枕垫微调高低，这样睡起来更香~

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药物类枕头能预防疾病，如菊花枕治头痛、灯芯枕安神等，大家可以根据需求作出选择；夏季可以选择冰枕来降低体温，避免脑部过度高温而受伤。
怎么看枕头的好坏？
1、看对折：将枕头对折后，立刻松开手，枕头弹回原状、无明显折痕则为好；
【#上海圈#枕头选择很关键！选错枕头，身体小毛病只会越来越多！】2、看枕芯密度：枕芯的密度越高，越不容易变形，枕着也不容易陷进去。