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厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上 ， 一有焦虑情绪就用力弹一下 ， 要感到疼痛才行 ， 这也是一种强化 。
森田疗法：不把身体的症状放在心里 ， 身体的不舒服 ， 都是错误的信息 ， 不理会这些不舒服 ， 我们的症状就会慢慢减轻 。
最后 ， 希望大家能够把自己身上的焦虑症看做一种契机 ， 一个改变自己的机会 ， 而不是怨天尤人觉得自己没有救了 。
我们之中有很多人都有焦虑的症状 ， 所以 ， 接受焦虑症所伴随的身体症状 ， 它就是自己的一部分 ， 可以耐心的与它共存 ， 可以继续对这个世界保有爱和好奇心 。
当我们这样做了 ， 反而焦虑症就会离你越来越远了 。

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