「健身」居家健身，不适宜进行长时间大强度体育锻炼健身|徐建方|国家体育总局

疫情期间是否可以通过大强度的锻炼来提高抵抗力？今天下午，国务院联防联控机制召开新闻发布会，会上，国家体育总局体育科学研究所研究员徐建方明确表示，居家健身不适宜进行长时间的大强度锻炼。
【「健身」居家健身，不适宜进行长时间大强度体育锻炼】

文章插图
徐建方表示，在居家防疫期间，为确保运动安全有效，运动强度必须适宜，强度过低没有锻炼效果，但是长时间大强度的运动，会导致人们身体机能失调，免疫功能下降，并且增加了运动损伤风险。因此特别忌讳平常不运动，锻炼搞突击。
徐建方建议，居家健身运动强度适宜，主要表现是运动后感觉轻度的呼吸急促，周身微热，面色微红，内心感觉轻松愉快。虽然稍微感觉有点疲乏，但是经过休息以后可以消除，并且没有疼痛和麻木。
来源：北京日报客户端|采访人员任敏刘欢
编辑：高晨晨
流程编辑：吴越